Bom dia!
- Dia 13/12/15 acontecerá o segundo treino em piscina, TEMOS 15 VAGAS.
- Será na Aqua Fitness, Estrada Estância Velha nº 279 em Portão Velho. São sete quilômetros do viaduto da Scharlaw, entra a direita e anda mais 150 metros. A piscina fica a esquerda.
- O aluguel da piscina terá um custo de R$500,00 que será rateado pelos participantes. Se todas as vagas forem ocupadas, são R$ 33,33 para cada um. Se não forem preenchidas todas as vagas, ratearemos a diferença.
- Conta para depósito: Banrisul agência nº 0785, Conta nº 3510835101 , CPF 50431021015 conta do Fernando.
- O prazo para o depósito é 09/12/15, pois o Fernando tem que fazer o pagamento.
- Quem tiver pode levar os seguintes materiais:
Caiaque, remo, colete, saia, óculos de natação ou mergulho, tapa nariz.
Lembrando que os equipamentos devem estar limpos (sem terra ou areia) pois o treino é em piscina.
- Sugestão para otimizar o treino:
Levar água mineral, pois a desidratação reduz a capacidade física e intelectual. Fazer um lanche leve na hora do almoço. Durante e após a refeição aumenta a quantidade de sangue no trato digestivo, diminuindo a disponibilidade para os músculos. Fora a bobeira que dá depois de encher a pança.
- Aproveitem, pois teremos um "bônus" desta vez:
Contaremos com uma explanação sintética sobre equipamentos de resgate, executada pelo Léo.
Inscritos até agora:
1- Gildo (Já depositou)
2- Leonardo (Já depositou)
3- Sander (Já depositou)
4- Carlos (Já depositou)
5- Gustavo G.
6- Alexandre G.
7- Marcelo B.
8-Marcelo Fragoso
9-Trieste
10-Pedro (Já depositou)
11-André (Já depositou)
12-Maurício (Já depositou)
Obs.: O Sander não consegue acessar a página do ESK, quem está organizando tudo é ele. Eu sou apenas o secretário! heheheheh
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